Pérdida de grasa · 12 semanas
Shred 90
Entrenamiento de alta intensidad diseñado para reducir grasa mientras conservas la masa muscular que tanto te ha costado conseguir.
Start programWeight Loss
Entrenamiento, alimentación y seguimiento personalizado con Isabel I.A. — adaptado a tu objetivo, tu nivel y tu estilo de vida.
CREAR MI PLAN GRATISIsabel Fit nace para hacer que ponerse en forma sea más sencillo, personal y accesible.
Con Isabel I.A. combinamos entrenamiento, nutrición y tecnología para ayudarte a crear un plan adaptado a tu objetivo, tu nivel y tu estilo de vida.
No importa si prefieres entrenar en casa o en el gimnasio: encontrarás rutinas, recetas, herramientas y planes diseñados para ayudarte a avanzar paso a paso.
Menos complicaciones. Más constancia. Mejores resultados.
Planes estructurados para todas sus metas
Entrenamiento de alta intensidad diseñado para reducir grasa mientras conservas la masa muscular que tanto te ha costado conseguir.
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Entrenamiento progresivo con pesas para aumentar tu fuerza y mejorar tus marcas en sentadilla, press de banca y peso muerto.
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Entrenamiento explosivo con pliometría y levantamientos olímpicos para mejorar la velocidad, la potencia y el rendimiento deportivo.
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Ejercicios de fuerza de bajo impacto y movilidad para moverte mejor, reducir molestias y sentirte más fuerte y libre.
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Bloques de entrenamiento basados en la ciencia, diseñados para desarrollar una musculatura firme, equilibrada y definida.
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¿Poco tiempo? Sesiones intensas y eficientes de solo 30 minutos, perfectas incluso para una pausa durante el día y diseñadas para que cada minuto cuente.
Start programTu primera semana corre por nuestra cuenta. Cancela cuando quieras.
EMPEZAR PRUEBA GRATIS“Necesitaba algo que me dijera exactamente qué hacer, sin complicaciones. Tener los entrenamientos organizados y poder elegir sesiones según el tiempo que tengo hizo que fuera mucho más fácil mantener la rutina”
“Después de los 50 me costaba muchísimo mantener mi peso. Lo que más me gustó fue tener un plan sencillo que podía seguir en casa y adaptar a mis horarios. En unas semanas empecé a sentirme más ligera, con más energía y, sobre todo, volví a ser constante.”
“No quería una dieta imposible ni pasar horas en el gimnasio. Empecé con entrenamientos cortos y pequeños cambios en mi alimentación. Lo primero que noté fue que mi ropa me quedaba mejor y que tenía mucha más energía durante el día”
Todo lo que necesitas saber.
No. Todos los programas incluyen una opción con ejercicios de peso corporal y otra con equipamiento completo, para que puedas entrenar tanto en un gimnasio totalmente equipado como en casa, sin necesidad de material especial.
La mayoría de las sesiones duran entre 20 y 45 minutos. Puedes filtrar los entrenamientos por duración y encontrar fácilmente el que mejor se adapte al tiempo que tengas disponible ese día.
Para ambos. Cada grupo muscular incluye opciones para principiantes, nivel intermedio y avanzado, con versiones más sencillas o más exigentes de cada ejercicio, todas demostradas paso a paso en pantalla.
Cada semana se incorporan nuevos entrenamientos, incluyendo sesiones para distintos grupos musculares, rutinas de alta intensidad y programas completos, todo incluido.
Sí. Sin contratos ni permanencia. Continúa porque estás satisfecho con tu progreso, no porque estés obligado a quedarte.
HERRAMIENTAS GRATIS
Calculadoras interactivas de IMC, calorías, macronutrientes, 1RM y grasa corporal.
25.2
Overweight
BMI is a quick screen, not a measure of body composition.
Consejos, guías e historias para ayudarte a seguir avanzando.
Colección
Filtrar por macros
Los macros son estimados según los ingredientes; el valor real varía según la preparación.
Recipe of the Week
In saucepan, melt oil and butter, add dates and apricots. Remove from heat and beat in egg and vanilla. Combine dry ingredients and mix with rest of mixture. Bake in 9 x 13 inch pan for 20 minutes at 350 degrees.
Ingredients
Answer a few questions and get a custom diet + workout plan — on screen and as a PDF. No sign-up.
